刻意练习可以有效地缓解在公共场合演讲时的焦虑。毕竟，我们不是天生的演说家，在流利地表达自己之前，我们都需要多次练习、磨砺和提高。
所以，想要克服自己的讲话焦虑，可以先在人少的场合，鼓励自己勇敢地迈出一步。然后逐渐提高自己的演讲质量和逻辑，并确保其他人能听懂你的意思。
当你练习的次数多了，你就可以有意识地让自己置身于更大的情境中。随着时间的推移，通过不断的自我鼓励和深思熟虑的练习，我们就不会怯场了。
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第一：演讲要素强化训练中，除了要掌握演讲中的理论知识，你还得掌握演讲中制胜的要点；演讲的成功与否就在这些要点的把握上了，对一个要点的琢磨还得有一个定的技巧，技巧要你对演讲的理论的熟悉程度上的总体把握！所以说演讲中没有捷径，只有制胜要点的把握！其他的还得靠自己在强化训练中得来！ |
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第二：场上自我控制力的掌握很重要，你在演讲时针对不同情况做出的每一个言行上的调整，都是要经过你灵活的自我控制力的，你的自我控制力不强，会出现一些很尴尬的场面的，比如说你遇到好笑的事你在台上狂笑，遇到气愤的事在台上大发雷霆等等；你的自我控制力的比你的观众更强，大家都在听你的！ |
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第三：在演讲台上你的演讲更具魅力更具穿透力表现在"演绎表现力"上；演绎表现力会体现在观众的表情上的，观众的表情随你的话语上下波动，左右来回时！你已经能灵活掌控你的"演绎表现力"了。你的演绎程度佳，演讲效果就会很好！听众会跟着你的思路走，顺延着你想要的结果走去！ |
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第四：系统控制力没有一场演讲会顺着你原来预想进行下去，中途总存在些小插曲；面对听众的疑问你要当场解决，面对听众的反对意见，要平息又要支持，面对其他突发意见时，你要趁着冷静的面对，要不失大体！这种种情况都要你的系统控制力很强才行。从而把握住了你演讲的局势，不会造成场面的失调，终顺利完成你出色的演讲！ |
9年
